Medizin: Yoga kann bei chronischen Kreuzschmerzen helfen
Eine Forschungsgruppe hat untersucht, ob Yoga einen positiven Einfluss auf chronische Rückenschmerzen hat(öffnet im neuen Fenster) . Dabei ging es vor allem um die Körperhaltungen, Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken der indischen Philosophie und ganzheitlichen Sportarten.
An der Studie nahmen ausschließlich Frauen teil, zehn mit und elf ohne chronische Kreuzschmerzen (NSLBP; nonspecific low back pain). Also eine kleine Untersuchungsgruppe, weswegen die Studie nur begrenzt repräsentativ ist.
Dennoch deutete dieses erste Experiment auf einen positiven Effekt bei den Probandinnen hin. Yoga kann demnach die neuromuskuläre Reaktion bei der Rumpfbeugung und die Schmerzwahrnehmung bei Personen mit chronischen Kreuzschmerzen positiv beeinflussen.
Acht Sitzungen über vier Wochen
Das achtteilige Yogaprogramm fand in einem Zeitraum über vier Wochen statt. Die erste Sitzung fand in einer Klinik statt, die restlichen Sitzungen wurden per Fernbehandlung abgehalten.
Bei den Probandinnen mit chronischen Kreuzschmerzen kam es zu einer signifikanten Verringerung der Schmerzintensität. Die Ergebnisse wurden anhand der Schmerzintensität, des Flexion-Relaxation-Verhältnisses (FRR) und der Oberflächen-Elektromyografie während der maximalen willentlichen Rumpfbeugung (MVF) gemessen.
Der durchschnittliche Schmerzwert auf einer zehnstufigen visuellen Analogskala sank von 6,8 zu Beginn auf 3,3 nach der Sitzung. Zudem kam es zu einer Verbesserung des FRR von 5,12 zu Beginn auf 9,49 nach der Intervention.
Zur Studie
Die Studie wurde am 21. Februar 2024 im Fachmagazin Journal of Orthopaedic Research veröffentlicht: Impact of yoga asanas on flexion and relaxation phenomenon in women with chronic low back pain: Prophet model prospective study(öffnet im neuen Fenster) (Auswirkungen von Yoga-Asanas auf das Flexions- und Entspannungsphänomen bei Frauen mit chronischen Kreuzschmerzen: Eine prospektive Studie nach dem Prophetenmodell).